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纯果汁、无糖饮料更健康?留神糖尿病找上你,别被广告骗了!

admin 2019-11-17 205人围观 ,发现0个评论
纯果汁、无糖饮料更健康?留神糖尿病找上你,别被广告骗了!

美国20万人研讨:

纯果汁也可导致糖尿病

多吃生果有益健康的观念,越来越家喻户晓。顺带着,各种果汁也沾了光,尤其是100%纯果汁。现在,常常会有人说:“可乐不健康,仍是喝果汁吧!”而果汁广告中那些帅哥美人也一直在暗示顾客:多喝果汁,能弥补维生素C,你会变得愈加美丽,愈加有生机。

之前的研讨已证明,超重、肥壮、2型糖尿病、高血压等疾病,都跟摄入过多含糖饮料有关。那么不喝含糖饮料,喝100%纯果汁或许含人工甜味剂的无糖饮料是否愈加健康?答案恐怕要让许多人绝望了。

连喝4年纯果汁,患糖尿病危险增16%

近来,一项来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、包含美国3个大规模行列的研讨显现:每天多喝118毫升甜饮料,包含100%纯果汁,与2型糖尿病危险添加有关。而用水、咖啡或茶代替这些含糖饮料,就会下降2型糖尿病危险。这项研讨宣布在《糖尿病护理》杂志上。

研讨人员剖析了近20万名参与者的数据,问询他们多长时间吃一次某种食物和饮料。经过剖析成果,研讨人员得到了参与者喝某种甜味饮料的频率,并能够计算出他们饮料消费形式的任何改变。

在接下来的4年里,每天添加含糖软饮料和天然甜味果汁总摄入量超越4盎司(约118毫升)的人,患糖尿病的危险添加了16%。即便研讨人纯果汁、无糖饮料更健康?留神糖尿病找上你,别被广告骗了!员调整了稠浊变量,包含体重指数、不同的饮食改变和相关的生活习惯,这一联络依然存在。

无糖甜饮料也没优点

别的,成果显现,常常喝打着“无糖饮料”幌子的人工甜味饮料,2型糖尿病发作危险也添加——那些在同一时期添加了相同数量的人工增甜饮料(如无糖汽水)总摄入量的人,患2型糖尿病的危险则添加了18%。

多年来,环绕无糖饮料及其对糖尿病危险的影响的依据是彼此对立的。一些研讨标明它们或许会影响糖尿病患病危险,而另一些研讨则陈述说两者之间没有相关。对此,研讨人员表明,无糖饮料和糖尿病危险之间的联系有或许不可靠,由于许多已经有糖尿病高危要素的人或许会从含糖饮料转向无糖饮料,企图减轻患病危险。

喝果汁不等于吃生果

糖尿病是一种缓慢、全身性、内分泌代谢性疾病。它是由于机体胰岛素安排被损坏,不能发生满足的胰岛素所形成的。此前,英国格拉斯哥大学在《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上宣布的研讨就指出,每天喝500毫升葡萄汁,继续3个月就会添加胰岛素反抗的危险。胰岛素是一种把糖转化为能量的重要激素,而胰岛素反抗则会导致2型糖尿病。

为什么吃完好的生果能够下降糖纯果汁、无糖饮料更健康?留神糖尿病找上你,别被广告骗了!尿病危险,喝果汁却不可呢?由于生果中很多的膳食纤维能够“骗过”咱们的大脑,使人们不再觉得饥饿,所以肝脏削减制作葡萄糖,糖耐受和胰岛素敏感度升高,下降了糖尿病危险。

比较新鲜生果,鲜榨果汁中膳食纤维和果胶丢失大,只保留了易于吸收的果汁,然后饱腹感下降,让人不自觉地多喝几杯。此外,能让你喝下去的果汁往往都很甜,究竟没有人喜爱喝那种酸涩的果汁。所以,鲜榨果汁的能量密度和含糖量并不低,然后提高了患上糖尿病的危险,并形成肥壮。(范宏博收拾)

修改 || 范宏惠存博 李娜

转载及投稿 || 010-62969002转8486

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