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原创立秋后,糖尿病友摄生长命的保健法

admin 2019-08-12 217人围观 ,发现0个评论

8月8日,我国迎来立秋节气。立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开端;“秋”,便是指暑去凉来。

立秋是一个较大的气候改变日,俗语叫做“坎”,患有慢性病、晚年病者,身体不能立刻习惯这个改变,就会引发老病。那么关于糖尿病患者来说,立秋后又该怎么健康的摄生呢?

一、防备秋燥调饮食

秋季燥气上升,易伤津液,多表现为口鼻枯燥,咽干口渴,皮肤干涩、大便干结等。

这时候,糖尿病患者仍要坚持多喝水,饮食上要清淡少油、养分均衡、控制进食、避免冷食等;可选择新鲜汁多的滋阴食物,如豆浆、萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜坏肚”,立秋后不论是西瓜仍是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损害脾胃的阳气,引发胃、肠道疾病。尤其是糖尿病患者肠胃功用自身就欠好,食用西瓜等寒性生果很简单拉肚子。

原创立秋后,糖尿病友摄生长命的保健法
原创立秋后,糖尿病友摄生长命的保健法

豆类多具有健脾利湿的功用,正好能够在立秋时节食用,糖友可多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。

三、适量野外运动

立秋后,湿热虽还没有彻底衰退,白日仍旧骄阳似火、可迟早逐步变得清凉。糖尿病友可选择在早上或黄昏恰当活动,呼吸新鲜空气,既有助于降血糖,也利于调理心境。

别的,在运动时,应根据野外的气温改变来增减衣服。训练后切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留,以防伤风着凉。

四、立秋后迟早添衣

一些多发病都与立秋气候转凉有关,比方哮喘、过敏性鼻炎、伤风等,此刻最易复发。

尤其是晚年糖尿病友免疫力低下,晚上应留意关窗,空调开放时间不易过长。一起也要留意穿衣、盖被,避免伤风。

五、调理心境防秋悲

立秋时节,阳气逐渐收降,人体推陈出新和生理机能开端减缓,心原创立秋后,糖尿病友摄生长命的保健法情也会发生动摇变得不稳定,发生心情的莫名失落,这便是一般说的悲秋现象。

糖尿病患者要做好心情调理,多与家人交流,莫让自己堕入到悲秋的心情中,形成血糖动摇。

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